zapatillas deporte nike pera limonera

Deporte en Casa: REPERA CAMP

Practicar deporte en casa se ha convertido en tendencia por imperativo legal y nos atrevemos a decir que es recomendable para mantenernos activos y para llevar lo mejor posible una situación que es nueva (y muy difícil) para todos. Pero tranquilos, no se trata de preparar las Olimpiadas que no son hasta el próximo verano. La propuesta es practicar un poco de deporte y hacer un check más en nuestra rutina. ¿Quién se apunta?

REPERA CAMP: Operación Despegue desde el Sofá!

En el último post que compartimos con vosotros sobre zapatillas de casa, demostramos nuestro respeto a que viváis la cuarentena como os dé la gana: sin salir de la cama, recuperando el tiempo perdido en Netflix o aprovechando hasta el último minuto del día para trabajar, limpiar y desarrollar un proyecto personal completo. Todo ello es perfectamente compatible con hacer algo de deporte en casa durante unos minutos al día para mantenerse en forma.

A Calzarse las Deportivas

No lo decimos en Pera Limonera, lo dicen en la Universidad de Bath, practicar ejercicio de manera regular (incluso confinados), beneficia huesos y músculos, pero también nuestro sistema inmune.

En el corto plazo, el ejercicio regular –de intensidad moderada…– ayuda al sistema inmunitario a encontrar y tratar patógenos. En el largo, ralentiza el envejecimiento y reduce el riesgo de infecciones. ¿Qué os parece? ¿Empezamos por veinte minutos al día?

El objetivo, dicen, es alcanzar los 150 minutos por semana. No es para tanto, ¿no? También incluyen otras recomendaciones sorprendentes como controlar la dieta o la cantidad de horas que dormimos. Conclusión: sentido común y un poco de ejercicio.

hacer deporte en casa - zapatillas deporte repera

Descubre nuestra selección de zapatillas deportivas:

DEPORTIVAS CHICA >

DEPORTIVAS CHICO >

5 Aplicaciones para Hacer Deporte en Casa

Primer día en el REPERA CAMP, ya tenemos las mallas o el chándal puesto, las zapatillas de deporte, ¿y ahora qué? En la red hay muchas opciones, quizás demasiadas, para practicar deporte en casa. Como seguro que tenéis el móvil en la mano, empezamos por recomendaros algunas de nuestras apps favoritas para hacer deporte.

 7 Minut Workout

Perfecta para los que busquéis entrenamientos intensos y de poca duración. Eso sí, no os olvidéis de calentar antes y de descansar después. Está disponible para iOS y Android.

Ejercicios en casa: sin equipo

Sí, así se llama la app. No engaña a nadie. Os permitirá trabajar piernas, glúteos, abdominales o espalda usando únicamente tu peso corporal. También la encontraréis en iOS y Android.

Freeletics Bodyweight

Seguramente la más popular, propone diferentes planes de entrenamiento adaptados a vuestro nivel. Os dejamos los enlaces para descargarla para iOS y Android, por si queréis probar.

Nike Training Club

Es una de las mejores apps para bajar de peso y ponerse en forma con el móvil, ya sea Android o iOS. Nike nos ofrece planes personalizados que podéis probar sin necesidad de contar con equipamiento.

Fitbit Coach

Seguro que conocéis sus pulseras deportivas aunque no os preocupéis, no las necesitáis para entrenar. Aquí encontraréis rutinas que van desde los siete minutos hasta los sesenta. Descargadla para iOS o Android en vuestro móvil o tableta, ¡y a entrenar!

zapatillas nike mujer

Más Propuestas para Despegarnos del Sofá

Si queremos aprovechar la cuarentena para empezar a hacer deporte, puede que os convenga más optar por Youtube que por una app, para que podáis ver mejor en qué consiste el ejercicio que debéis hacer. En el canal The Body Coach encontraréis rutinas solo con el peso del cuerpo y diseñadas para espacios reducidos. Ejercicios adaptados a vuestro nivel y tiempo.

Otra opción es el canal de Sergio Peinado; aquí también encontraréis ejercicios sencillos con los que poneros en forma poco a poco y sin dedicar mucho tiempo.

Para los más organizados, una buena idea puede ser entrar en Gym Virtual. Aquí podéis descargar de forma gratuita un calendario con una propuesta de ejercicios para todo el mes. Cada ejercicio está acompañado de un vídeo en el que nos dicen cómo debemos hacerlo.

¿Entrenar en Grupo?

Sí, se puede. Seguro que muchos habéis aumentado significativamente el uso de Skype o Hangout estos días. ¿Por qué no utilizarlo para hacer ejercicio en grupo? Si al otro lado está vuestra entrenadora o entrenador, pues mucho mejor. Pero también podéis hacer una quedada entre amigos y compartir ánimos y tabla de ejercicios.

zapatillas skechers mujer

Ejercicio y Música, Combinación Ganadora

En el REPERA CAMP tenemos varias listas de reproducción fundamentales cuando nos ponemos a hacer burpees, sentadillas o flexiones.

En Spotify es sencillo encontrar listas de “Motivación y ejercicio en casa”, con éxitos de pop en inglés y música electrónica. O “Música para entrenar 2020”; tu casa te parecerá el gimnasio al que hace varias semanas que no vas: música con mucho ritmo para aprovechar al máximo la media hora de ejercicio.

“Deporte en casa” o “Deporte y motivación” están entre las listas más reproducidas esta cuarentena.

Por cierto, aceptamos sugerencias de listas de Spotify u otras plataformas. O de aplicaciones o canales de Youtube con los que ponernos en forma ¿te animas a compartirlas?

Despegamos en 3, 2, 1…


Pera Limonera Shop